Tag Archives: Saudável

Rotina alimentar saudável!

27 ago

Boa tarde, meninas! Hoje a Lú começou um diário para ter uma vida menos sedentária, vamos acompanhar os próximos capítulos juntas, viu!

Fazer uma atividade física frequentemente é mesmo muito importante para a saúde e para nos sentirmos bem com nossos corpitchos, mas de nada adianta toda essa disciplina se não temos hábitos alimentares sáudáveis!

Vou deixar aqui 10 dicas para começar a ter uma alimentação saudável:

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

5. Não belisque entre as refeições.

6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.

7. Deixe na gaveta do escritório ou carregue na bolsa, barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).

8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.

10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas. Ela dá a idéia de saciedade e você precisará comer menos em seu prato principal.

Este é só um começo… Aliando esta rotina a uma atividade física praticada regularmente ,você já tem um caminho certo para uma vida mais saudável e cheia de energia!

Bjbj Jih Rosa

Fonte: Portal Terra

Anúncios

Saudável

30 jul

Oi Meninas!!!!Como passaram o fds??Bom a semana começa e o nosso Clube vem falar sobre saúde, dieta, exercícios…na internet se você digita qualquer uma dessas palavras, não falta assunto e imagem referente á esse tema!!!!Estou pensando seriamente em começar um projeto saúde, acabar com o sedentarismo, melhorar minha alimentação, essas coisas que toda segunda acordamos pensando!!!Será que é só o peso na consciência???

Bom, para ver se me empolgo e começo com uma alimentação mais saudável, procurei algumas imagens de frutas, pratos leves, fibras esse tipo de alimentação que deveriamos ter!!!!Vamos ver se todo mundo se empolga!!!!

Então meninas, desse jeito dá vontade de começar, não dá??Eu vou contando se está dando certo para mim ou não!!!!

bjinhos Lú Leme

Clube Saudável

18 jun

Bom dia!!!!!Meninas, como passaram o fim de semana? Exageraram nas comidinhas? Eu posso dizer que sempre exagero e acordo na segunda-feira com o maior peso na consciência, por isso decidimos criar uma nova categoria aqui no Clube, o Clube Saudável, então toda segunda teremos dicas para uma vida mais saudável!!!

Vou aproveitar para pedir ajuda para minha irmã que faz nutrição e para as meninas do Clube Vida, super parceiras do blog.

A melhor coisa para começar a semana é acordar e preparar um suco Detox, para ser tomado em jejum, é aquele suco desintoxicante, que elimina as toxinas que  ingerimos durante o fim de semana. E lógico, meninas, para continuar a desintoxicação não vamos exagerar nas refeições durante a semana!!!Achei duas receitas, uma com um gostinho mais agradável e outra meio amarguinha.Vamos começar com o suco mais gostoso, semana que vem nós postamos aquele suco mais amarguinho, combinado!!??

A mais gostosa:

Gengibre (1 pedaço pequeno)

1 pera ou maçã

1 ou 2 folhas de couve (sem talo)

bulbo da erva- doce ou 1 a 2 talos de salsão

1/2 pepino sem casca

Hortelã

1 colher de chá de Mel

(bater tudo no liquidificador, não precisa coar)

Espero que gostem!!!!bjinhos Lú Leme