Boa tarde, meninas! Hoje a Lú começou um diário para ter uma vida menos sedentária, vamos acompanhar os próximos capítulos juntas, viu!
Fazer uma atividade física frequentemente é mesmo muito importante para a saúde e para nos sentirmos bem com nossos corpitchos, mas de nada adianta toda essa disciplina se não temos hábitos alimentares sáudáveis!
Vou deixar aqui 10 dicas para começar a ter uma alimentação saudável:
1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.
7. Deixe na gaveta do escritório ou carregue na bolsa, barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).
8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.
10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas. Ela dá a idéia de saciedade e você precisará comer menos em seu prato principal.
Este é só um começo… Aliando esta rotina a uma atividade física praticada regularmente ,você já tem um caminho certo para uma vida mais saudável e cheia de energia!
Bjbj Jih Rosa
Fonte: Portal Terra
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