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Diário de uma Ex-sedentária…Fail

1 out

Oi Meninas!!!!Segunda-feira passada não comentei sobre o Diário, por que estava em dúvida sobre o que iria fazer, pois é, por enquanto os exercícios terão que ficar de lado, por que estou com um problema nas costas, ou melhor no corpo todo,eu sinto dor nele inteiro hauahauh nao tem graça, mas se eu nao rir o que eu faço neh!!!!

Vou contar o que houve: Há alguns meses, venho sentindo muita mas muita dor nas costas, mas sempre deixo de lado, só que de repente ela se tornou insuportável, então a mãe da Valentina(minha aluninha de Inglês) a Simone, que é fisioterapeuta ali na Gustavo Borges, me disse para ir fazer RPG com ela, fui achando que ia sair de lá super bem, mas o que aconteceu foi que a Si, praticamente não conseguiu fazer nada por que senti muita dor então ela me indicou dois médicos, um Neuro e uma Reumato, já fui na Reumato e tenho mil exames para fazer, para dai voltar a fazer fisioterapia com a Simone e tentar fazer Pilates, por que minha médica disse que ajuda bastante!!!!Enquanto isso, vou pesquisar, fazer e postar aqui no Clube opções para quem não consegue praticar exercícios, dietas e outras técnicas para ficar em forma mesmo assim!!!!

Se vocês tiverem dicas, comentem e vamos criar um Fórum de idéias para mantêr a forma!!!!!

Ps:Meninas, minhas amigas sempre reclamam de dor nas costas também, acho que deve ser pelo uso de computador, má postura essas coisas, eu demorei para ir ver, mas se vocês também se sentirem assim, não demorem para procurar ajuda!!!!!

Bjinhos Lú Leme

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E agora?!

17 set

Nossa meninas que calor absurdo é esse?! E como a Lú já disse no post de hoje, não dá para a gente esquecer de se hidratar né?!

Hoje quero dividir uma angústia com vocês..afinal hoje é o dia da saúde no nosso Clube e já faz uns 2 meses que não consigo mais praticar minha atividade física regularmente…minhas professoras que o digam!!!

Tudo mudou muito depois que tive meu filho, em todos os aspectos da minha vida, e toda semana no horário do meu power plate aparece alguma novidade. Ou tenho um trabalho de última hora, ou tenho que cuidar do bebê porque ficou doentinho, ou tenho que resolver alguma pendenga das coisas aqui de casa, tipo ir no supermercado, porque não tem mais nada para comer!

O resultado deste período sem exercícios já começou a aparecer, estou com dores nas costas, meio travada , com dores de cabeça e com menos paciência para tudo! Quero muito voltar aos exercícios, mas tá complicado administrar meu horário.

O que fazer mamães de plantão?! Alguma dica de como poder incluir definitivamente a atividade física nesta vida doida de mãe, profissional e esposa?! Me ajudem!!!

bjbj Jih Rosa

 

Dicas para hidratar nesse Calor!!!!!

17 set

Bom dia Meninas!!!Com esse calor, nosso corpo pede líquido e hidratação!!!!O Clube procurou algumas dicas bem fáceis para não desidratar com esse tempo super quente e seco!!!!

Vamos lá!!!!!!!!

* Beber fluidos antes, durante e depois de exercícios físicos.
* Checar a cor da urina para verificar se a ingestão de fluidos está adequada. Urina clara indica boa hidratação.
* Pesar antes e depois do exercício físico e verificar se houve perda de peso. Caso tenha ocorrido perda de peso, beber mais fluidos da próxima vez.
* Evite bebidas carbonatadas (refrigerantes), alcoólicas e com cafeína.

Por isso meninas, não fiquem sem uma garrafinha de água na mão!!!!!!

Bjinhos Lú Leme

Diário de uma Ex-sedentária

10 set

Acabou o feriado delícia, e bate aquela deprê não é????E o pior, eu fico com aquele peso na consciência por que comi muito, mas muito mesmo!!!O que me resta é ir para academia!!!O problema é que vou numa academia que são só 30 minutos, então não sinto que perdi tudo que tinha para perder!!!!Vou tentar, correr depois das aulas, por que é ali no lago mesmo, vamos ver se vou embora me sentindo melhor e que realmente fiz exercícios!!!

A corrida é um exercício que quando praticado com frequência vira um vício e tem o poder de mudar mesmo a vida de muitas pessoas!!!Olhem alguns dos seus benefícios :

  • reduz o peso corporal
  • melhora o nível de colesterol
  • aumenta a capacidade cardiorrespiratória
  • reduz os riscos de infarto
  • aumenta a massa muscular
  • reduz a variação da pressão arterial de repouso
  • ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração
  • melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo
  • melhora a qualidade do sono
  • estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose
  • melhora a auto-estima
  • aumenta o condicionamento físico
  • proporciona sensação de bem-estar
  • diminui o estresse e melhora a depressão
  • aumenta a eficiência do metabolismo

E vocês meninas???Saem mortas de cansaço ou sentem que precisam de mais exercícios, quando acabam de malhar????Que tal uma corridinha!!!!?

bjinhos Lú Leme

 

Viva!!!!

3 set

Meninas!!!!Eu ando sofrendo com esse Diário que resolvi fazer!!!Sério mesmo!!!!Eu já faço um tipo de academia, que quando digo pra todo mundo, eles dão risada!!!!Sabe aquelas academia de 30min?Então uma dessas, por mais que falem eu adoro fazer lá, saiu cansada e bem por ter praticado exercício, mas seria muito muito melhor se desse uma volta no Lago depois, mas me dá um desespero e vo embora rápidinho, todo dia levo o ipod para andar ouvindo música mas corro de lá!!!!Mas hoje eu me surpreendi, eram 20:00 e estava em casa no sofá na maior preguiça, quando pensei, meu, estou sendo uma fraude, tenho que honrar o que eu disse no Clube, peguei e carro e bora malhar!!!!Estou me sentindo sem peso na consciência, feliz e honrando minha palavra!!!!

Meninas, queria muito que vocês dividissem comigo como se sentem e assim uma apoiaria a outra!!Que tal!???Espro seus comentários!!

Bjinhos Lú Leme

Diário de uma Ex-sedentária!!!

3 set

Bom dia Meninas!!!!Preciso de estímulo, como é difícil sair de casa para se exercitar, ás vezes me sinto assim:

Mas, com muita força de vontade ficarei assim:

E vocês, como andam se sentindo?

Bjinhos Lú Leme

Diário de uma ex-sedentária!!

27 ago

Oi Meninas!!!!!!Depois de muito tempo pensando se dividiria ou não minha preguiça para malhar resolvi compartilhar com vocês, por que imagino que muitas também sofrem da mesma coisa que eu!!!Vamos lá, vou mostrar meus sintomas, será que vocês sentem a mesma coisa???

  • Inventar que não tem tempo,
  • Arrumar algo super importante bem na hora de malhar,
  • Dizer que não precisa disso para ser feliz,
  • Trocar um livro por 40 minutinhos de academia,
  • Não comer para substituir uma caminhadinha,
  • Odiar instrutores de academia (sorry),
  • Viver ao redor de todo mundo que ama malhar,mas mesmo assim não se render,
  • Pagar academia adiantado e não ir,
  • Dizer que daqui uma semana não faltará nenhum dia na academia…E ficará assim:

Bom Meninas, hoje vou começar este Diário e espero que muitas como eu também iniciem, para dividirmos nossas experiências, aborrecimentos e ajudarmos umas as outras!!!E ai, quem topa??Vamos lá!!!

NO PAIN, NO GAIN!!!!!!!

Bjinhos Lú Leme