Prédios verdes

Oi meninas!!! Semana passada falei um pouco para vocês dos telhados verdes e hoje quero continuar mostrando os benefícios deles para nosso planeta, já que somos todas Amigas Sustentáveis!

O uso deste tipo de telhado reduz os efeitos maléficos dos raios ultravioletas, os extremos de temperatura e os efeitos do vento, uma vez que nesses telhados, a temperatura gira em torno de 25º C, contra 60º C dos telhados convencionais. É muita diferença, né?!

Os custos dos telhados verdes variam entre 80 e 150 dólares o m2, ou seja de um terço à metade do custo das estruturas convencionais. Mais um motivo para as cidades começarem a pensar em fazer mais telhados assim!

Algúem sabe o valor aqui no Brasil?!

O telhado verde mais famoso e conhecido dos EUA é o do City Hall de Chicago (ou da prefeitura da cidade) e os mais antigos e conhecidos do mundo são os famosos Jardins Suspensos da Babilônia.

Legal né meninas?! Vale a pena disseminar este tipo de informação que é, como esta, amiga do nosso planeta.

bjbj Jih Rosa

Telhados Verdes

Feriadão passou e a gente começa a semana com aquela preguiça…comemos demais e fizemos atividades de menos, como a Lú já nos contou no post de hoje!

Para nos sentirmos mais úteis, pelo menos em relação ao próximo e ao nosso planeta, vou deixar algumas imagens de uma idéia simples e super sustentável. Juro, que se um dia eu tiver uma casa, seu telhado será assim!

Os telhados verdes são uma solução ao crescimento desenfreado de nossas cidades,expondo um mundo de concreto que só faz piorar o efeito-estufa! Através deles, podemos reduzir os efeitos do aquecimento global e de quebra, prevenimos a ocorrência de enchentes, já que esses jardins suspensos retém de 15 a 70 % do volume das chuvas!

Muito legal né meninas?!  Com esses “telhados verdes” criamos pequenos pulmões dentro das grandes cidades e corredores que facilitam a circulação atmosférica, melhoram o clima da região, além de reduzir o consumo de energia, com um uso menor do ar condicionado e de aquecedores em regiões de inverno severo!

Bjbj Jih Rosa

Fontes:  Wikipedia, Ecotelhado, Obviusmag

Rotina alimentar saudável!

Boa tarde, meninas! Hoje a Lú começou um diário para ter uma vida menos sedentária, vamos acompanhar os próximos capítulos juntas, viu!

Fazer uma atividade física frequentemente é mesmo muito importante para a saúde e para nos sentirmos bem com nossos corpitchos, mas de nada adianta toda essa disciplina se não temos hábitos alimentares sáudáveis!

Vou deixar aqui 10 dicas para começar a ter uma alimentação saudável:

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

5. Não belisque entre as refeições.

6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.

7. Deixe na gaveta do escritório ou carregue na bolsa, barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).

8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.

10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas. Ela dá a idéia de saciedade e você precisará comer menos em seu prato principal.

Este é só um começo… Aliando esta rotina a uma atividade física praticada regularmente ,você já tem um caminho certo para uma vida mais saudável e cheia de energia!

Bjbj Jih Rosa

Fonte: Portal Terra

Pneus sustentáveis!

Oi meninas do nosso Clube, hoje além de ser o dia da saúde, também é dia de nos conscientizarmos sobre a destinaçãodo nosso lixo.

O Amiga Sustentável de hoje traz soluções super interessantes para os pneus, que são os maiores focos de dengue em terrenos abandonados e até no quintal de casa, contribuem para entupimentos de redes de esgoto e enchentes, poluição de rios e ocupam um enorme volume nos aterros sanitários. Se forem queimados de forma errada, geram uma imensa poluição atmosférica.

E o pior de tudo é que ele demora mais de 150 anos para se decompor. Por isso, é super importante investir em sua reciclagem, pois ele não pode ser descartado na natureza de jeito nenhum!

Vejam o que vocês acham destas idéias:

Obrigada à Cris, uma cliente super querida e leitora do blog que nos mandou algumas inspirações sobre reciclagem! Se você também tem idéias diferentes e criativas de reciclagem, mandem para a gente!

Bjbj Jih Rosa

Malhação rápida e garantida!

Boa tarde, meninas tudo bem?! Segunda é o dia da saúde aqui no nosso Clube e quero falar hoje de uma atividade física que eu comecei a praticar após ter o Lucas, meu filho!

Com a correria da vida materna e tendo que amamentar de 2 em 2 horas, quando meu bebê tinha quase 3 meses, fui buscar uma atividade que me ajudasse a perder aquelas sobrinhas da gravidez. Mas precisava ser algo rápido e efetivo, pois minha vida pedia isto.

Foi aí que eu encontrei o Power Plate, no Clube Vida, uma plataforma vibratória que faz em apenas 30 minutos, o que eu suaria para gastar em uma super aula de musculação de 1 hora e meia.

Eu amei o resultado, perdi peso e medidas! Mas o melhor e que me deixou mais feliz é que minhas celulites praticamente sumiram…parece mágica não é?! Mas não é não, pois este aparelho promove o aumento da circulação sanguínea e linfática e com isso há o consumo de calorias, eliminação da gordura corpórea , flacidez, definição muscular e condicionamento físico. Perfeito não é não?!

Só sei que eu tô com 1 kg a menos do que antes de engravidar e meu bebê tá com apenas 9 meses! Felicidade pouca é bobagem!

E vocês já experimentaram o Power Plate?! Contem para a gente dos resultados! Uma ótima semana cheia de saúde! bjbj Jih Rosa

Eu vejo flores em você

Olá meninas, depois da super promoção que colocamos de manhã, (vocês já participaram?! ) é hora de dicas para contribuir com nosso planeta. O Amiga Sustentável de hoje traz imagens para servirem de inspiração para decoramos nossa casa de maneira sustentável e super criativa. O que vocês acharam meninas?! Eu amei a idéia das galochas com flores no jardim e da chaleira!!!

 

Bjbj Jih Rosa

Vasinhos iluminados

Bom dia, meninas! Quero saber como vocês descartam as lâmpadas que queimam em suas casas, afinal elas não podem ser jogadas em lixo comum!

Como mulheres ecológicamentes engajadas, achei incrível compartilhar esta solução super prática e linda, que dá para colocar num cantinho em casa, na decoração de uma festa, chá de bebê, chá de cozinha, encontrinho com as amigas e até em um casamento, se a coisa for feita com muito capricho!

Agora o passo-a- passo para vocês transformarem as lâmpadas velhas em vasinhos suspensos, mais que charmosos.

Arranque a base prateada da lâmpada (um alicate de bijuteria facilita o processo)

Use uma chave de fenda ou o próprio alicate para quebrar o vidro interno e remover o bulbo (cuidado com os olhos)

Lave bem a lâmpada para remover os pedacinhos de vidro

Encaixe um arame ou um fio no furo.

Faça uma alça para pendurar o vaso.

Agora é só escolher sua flor preferida e colocar dentro da lâmpada, com um pouco de água. Quero fazer pra ontem, e vocês meninas??

Se preferirem, dá para colocar os vasinhos apoiados em um suporte e deixar vários juntos em um sousplat. Olhém só:

Bjbj Jih Rosa 

Novas caixas de madeira!

Bom dia queridas amigas! Vocês já sabem que quinzenalmente, às segundas, nós falaremos de idéias sustentáveis para reutilizar os objetos que seriam descartados no lixo. O Amiga Sustentável de hoje vai mostrar como podemos transformar aquelas caixas de frutas e vinhos, que vemos aos montes nos mercados e feiras livres.

São idéias incríveis que podem dar um toque especial à decoração da sua casa e de sobra ter mais um apoio para organizar suas coisas e deixar seu cantinho ainda mais arrumado.

Os nichos e estantes de madeira são uma das opções. Você pode escolher caixas de vários tamanhos, lixá-las (para retirar as imperfeições), pintá-las com a cor que você preferir e fixá-las na parede.

Se você gosta de um aspecto mais rústico, é só aplicar uma boa camada de Stain – uma espécie de impregnante que, diferente do verniz deixa um aspecto mais natural e com menos brilho, além de ser hidrorrepelente.

Dá para fazer também mesinhas de canto, super descoladas e coloridas. Olha só que lindeza! Quero uma para mim, para ontem!

Você já tem nichos para seus vazinhos de plantas?! Olha só que lindos! As caixinhas também podem ser um opção para montar uma pequena horta suspensa. Já pensou cozinhar e ter os temperinhos frescos, ali do lado?! Delícia!

E aí meninas, o que acharam da idéia?! bjbj Jih

Para que serve o cabide?

Queridas…nosso clube está super preocupado com o equilíbrio do planeta, por isso vamos dar dicas de como reutilizar e reciclar objetos do nosso dia-a-dia. Seremos amigas engajadas com a sustentabilidade. O que vocês acham?!

Hoje começamos com o cabide! Já pensaram que além de pendurar nossas roupas, ele pode ser o diferencial na organização da casa e utilizado como peça de decoração. Olhem só algumas idéias.

Inspirem-se! bjbj Jih.